نريمان مستشارة المديرة
اعلام الدول : مزاجــــــــــــــى : هـوايتي المفضلة : صـورتي الرمزية الجميلة : طعامكـ المفضل : اميرتي المفضلة : لـوني المفضل : دعائي : مهنتي :
مشرفة اقسام
مستشارة مديرة
عدد المساهمات : 233 تاريخ الميلاد : 20/04/1999 تاريخ التسجيل : 08/08/2011 العمر : 25 الموقع : الجزائر العمل/الترفيه : التمتيل و الغناء المزاج : مبسوطة بتسجيلي
| موضوع: طرق للتغلب على العطش في رمضان هام جدا هدية الى الدين يصومون الأربعاء أغسطس 10, 2011 1:44 am | |
| إليكي بعض الخطوات لتغلب على العطش في رمضان [size=21][size=25]كيف تتغلب على العطش في رمضان :إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراكبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباعالنصائح التالية :1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبةالسحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كمياتجيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوعوالعطش .4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيلللملح في تعديل الطعم .5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسمالمخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعوربالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقومالكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدةوتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلجبخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتاليضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليسدفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عملياتالهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .[size=25]ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه ارجو ان تنال رضاكن اختــــــــــ فـي الله ـــــكم ادا هل انتي من الصائمين شاركينا | |
|
المديرة العامة Admin
اعلام الدول : مزاجــــــــــــــى : هـوايتي المفضلة : صـورتي الرمزية الجميلة : طعامكـ المفضل : اميرتي المفضلة : لـوني المفضل : دعائي : مهنتي : عدد المساهمات : 331 تاريخ الميلاد : 01/01/1996 تاريخ التسجيل : 07/06/2011 العمر : 28 الموقع : مصر العمل/الترفيه : طالبة المزاج : عادي
| |
aljana lover المراقبــــــــــة العــــــــــــــامة
اعلام الدول : مزاجــــــــــــــى : هـوايتي المفضلة : صـورتي الرمزية الجميلة : طعامكـ المفضل : اميرتي المفضلة : لـوني المفضل : دعائي : مهنتي :
عدد المساهمات : 354 تاريخ الميلاد : 04/10/1997 تاريخ التسجيل : 03/07/2011 العمر : 27 المزاج : الحمد لله
| موضوع: رد: طرق للتغلب على العطش في رمضان هام جدا هدية الى الدين يصومون الأربعاء أغسطس 10, 2011 2:06 am | |
| مشكوررة ع النصائح الجمييييلة | |
|